«Как справляться с эмоциональной нагрузкой на работе и после нее?» – спрашивает Ирина.
Отвечает Дарья Станкевич, государственный медицинский судебный эксперт-психиатр управления ГКСЭ по Могилевской области:
– В любой работе есть риск эмоционального выгорания, если вы забудете про такую простую вещь, как отдых. Психологами доказано, что достаточно пяти минут в час отвлекаться от работы на отдых, чтобы сохранить свои силы и спокойное эмоциональное состояние. Это первый способ.
Второй и, на мой взгляд, самый важный – умение оставлять работу на работе. Многие, возвращаясь домой, мысленное продолжают работать – обдумывают рабочие задачи, прокручивают снова и снова произошедшие события, мысленно спорят с кем-то и т.п. Между тем, это изматывает больше, чем даже сама работа! Следите за собой, уходя с работы, оставляйте все рабочие моменты на работе. А дома занимайтесь домашними делами.
