«Набрала 11 килограммов и не могу сбросить. Вернее, не очень хочу. Да, мне не очень нравится то, как я выгляжу, но нет сил и желания «садиться» на диету или идти в спорртзал, а тем более я не готова отказывать от вкусной еды. Мой молодой человек и родители постоянно намекают на то, что хорошо было бы мне вернуться в прежнюю форму. Но у меня это вызывает только раздражение, мы ругаемся. Хотя, я и сама вижу, что хорошо было бы сбросить вес. Подскажите, как можно себя мотивировать на это?» Инесса, 27 лет.
«Психологические причины набора лишнего веса – эмоциональные переживания»
Ситуацию комментирует психолог Мария Капустина:
– Скорее всего близкие обеспокоены состоянием вашего здоровья в связи с резким набором веса, и это не беспочвенно.
Принято считать, что набор веса связан только с перееданием, употреблением сладостей и малоподвижным образом жизни. Но это не всегда так. Причин набора веса множество. Условно их можно разделить на медицинские (проблемы со здоровьем) и психосоматические.
Обязательно стоит начать с посещения врача-эндокринолога, который проведет необходимые обследования, при необходимости подскажет других медицинских специалистов.
Неправильное питание, недосыпание, прием определенных лекарственных средств также провоцирует набор веса. Некоторые травмы головного мозга и психические расстройства также вследствие сопровождаются перееданием и набором лишнего веса.
Поэтому важно исключить медицинские причины набора веса. И сделать это только с помощью медицинского специалиста.
Психологическими же причинами набора лишнего веса становиться эмоциональные переживания. Неразрешенный внутренний конфликт – ситуация, которая эмоционально неприятна человеку, может долгое время оставаться нерешенной и при этом не осознаваться. В таком случае сложно самостоятельно выстроить причинно-следственные связи. И проблема остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения.
Вы можете попробовать самостоятельно проанализировать, когда именно начался набор веса, определить эту точку. А далее вспоминать события, которые произошли с вами в тот временной период, в том числе за год-два до этого. Важно вспомнить также свои чувства и эмоции. Это опять же делается для того, чтобы найти причину и проработать ее (устранить). Рекомендую это делать вместе с психологом.
Также к редко осознаваемым психологическим причинам набора веса у женщин, относятся:
- заниженная самооценка – потребление большего количества пищи, чтобы стать больше и заметнее для окружающих. При этом женщины и правда, физически становятся больше и заметнее, но проблемы низкой самооценки остается
- недостаток внимания в замужестве – замужние женщины иногда набирают вес, когда чувствуют недостаточно внимания, как к женщине от супруга или чувствуют, что супруг потерял интерес к ним
- защита от окружающего мира – набор веса и увеличение жировой прослойки как образ выстраивание защитного барьера между ней и обществом. Такое может происходить со стеснительными людьми, и даже с жертвами физического или психологического насилия.
- нежелание нравится противоположному полу – тоже глубокое психологическое переживание, которое уходит корнями в детство. Это навязывание маленькой девочке ложных стереотипов поведения в отношениях с мальчиками/мужчинами. Когда внушается, что красота и сексуальность – это плохо. И женщина начинает скрывать себя под слоями лишнего веса. При этом это может «выстрелить» неожиданно в любом возрасте на протяжении жизни.
Решение проблемы лишнего веса требует комплексного подхода. Похудение для людей с психологическими причинами набора лишнего веса возможно только после работы с психологом или психотерапевтом, которые помогут найти причину, которая спровоцировала лишние килограммы, и помогут разобраться в себе.
