Чтобы сохранить здоровье на долгое время и не лишать себя активной жизни, эксперты программы «Жить Здорово!» рекомендуют обратить внимание на некоторые продукты, от которых стоит отказаться или значительно сократить их потребление.
Пища с консервантами
Продукты, содержащие консерванты, обычно богаты солью, что может вызывать отеки и негативно сказываться на состоянии суставов. Высокое содержание натрия приводит к задержке жидкости и вызывает скованность, а иногда и болезненные ощущения в суставах.
Продукты, богатые пуринами
Жирное мясо, чечевица, бобы и красное вино – все эти продукты насыщены пуринами. Их избыток может привести к накоплению мочевой кислоты, что, в свою очередь, вызывает подагрический артрит.
Алкоголь
Этанол, содержащийся в спиртных напитках, крайне разрушителен для клеток хрящевой ткани. Не существует «безопасной» дозы алкоголя. Даже небольшие количества способны оказывать отрицательное влияние на суставы, приводя к их преждевременному износу.
Переработанное мясо
Колбасы, сосиски и ветчины — фавориты многих людей, которые охотно едят их на завтрак или обед. Однако они содержат вредные канцерогены и усилители вкуса. Эти компоненты негативно сказываются на обмене веществ и могут способствовать набору избыточного веса, что дополнительно нагружает суставы.
Газированные напитки
Фосфаты, содержащиеся в газировке, вымывают кальций из организма, что делает кости хрупкими, а суставы — значительно более уязвимыми. Ограничивая потребление таких напитков, вы можете защитить свой опорно-двигательный аппарат.
Трансжиры
Трансжиры, находящиеся в маргарине, фастфуде и другой подобной продукции, могут привести к развитию атеросклероза сосудов и усугублять состояние суставов. Эти вредные жиры способствуют усилению воспалительных процессов и лишнему весу, что негативно сказывается на здоровье.
Щавель, редис, репа
Эти овощи содержат щавелевую кислоту, способную образовывать кристаллы соли (оксалаты), которые негативно воздействуют на суставы. Употребляйте эти продукты в умеренных количествах, чтобы не причинять себе лишний дискомфорт.
Кроме того, важно помнить, что адекватное потребление жидкости может несколько смягчить негативные последствия употребления вредных продуктов. Если исключить их из рациона полностью не удается, поддержание водного баланса поможет минимизировать возможный ущерб и поддержать здоровье суставов.
Заботьтесь о своем организме с молодости, и он вознаградит вас радостью движения на долгие годы.
