Эти цитрусовые являются источником витамина C, фолиевой кислоты и антиоксидантов, которые в сочетании действуют как естественные антидепрессанты.
Однако, несмотря на все свои полезные свойства, есть мандарины на ночь не рекомендуется.
Почему мандарины – не лучший выбор перед сном
Как рассказала «Российской газете» эндокринолог Галина Ермакова, употребление мандаринов в вечернее время может привести к нежелательным последствиям для организма, особенно для тех людей, которые сидят на диете.
Во-первых, ночью метаболизм замедляется, что означает, что плоды могут плохо перевариваться. Это может вызвать вздутие и дискомфорт в желудке, особенно если вы съедите мандарины прямо перед сном.
Во-вторых, последний прием пищи рекомендуется совершать за 2-3 часа до того, как вы ляжете в постель. Если вы пренебрегаете этим правилом, это может негативно сказаться на качестве сна и привести к скачкам глюкозы в крови.
Рекомендации для людей с диабетом
Если у вас сахарный диабет, то употребление мандаринов должно быть строго ограничено. Врачи рекомендуют есть не более 2-3 плодов в первой половине дня.
Если страдающий сахарным диабетом человек будет употреблять мандарины, в состав которых входят углеводы, перед сном, это приведет к утреннему повышению сахара в крови, убеждена эндокринолог.
Сочетание с другими фруктами
Также стоит обратить внимание на то, что мандарины не следует сочетать с другими фруктами. Эти цитрусы могут навредить желудочно-кишечному тракту, если их есть «вприкуску» с другими плодами.
