«Я пенсионерка. И постоянно ловлю себя на мысли, что ничего не хочу. Живу по установленному графику: дом, помощь близким: детям, родителям, поездки на дачу. Для себя вообще ничего делать не хочется, с трудом заставляю себя сходить в парикмахерскую. Есть хорошая знакомая, которая меня зовет куда-то сходить, что-то посмотреть, но я от всего отказываюсь, так как нет ни настроения, ни желания. Я понимаю, что так жить нельзя, но как выбраться из этого круга не знаю».
Разобраться помогает психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Мария Капустина:
– Из описанной истории можно предположить, что у женщины затянулась и углубилось депрессия, связанная с выходом на пенсию, и это случается очень часто. Для многих людей работа – это то место где они социально и физически активны, востребованы, место самореализации.
Работа отвлекает от немного ухудшающегося с возрастом здоровья. При выходе на пенсию человек неожиданно оказывается «потерянным», для него характерно состояние растерянности: меняется привычный режим жизни, режим каждого дня. Казалось бы, ведь теперь каждый день – как выходной, мы же все так мечтаем об этом в тяжелые трудовые будни. Наконец-то высплюсь, больше проводить времени с семьей, займусь любимыми увлечениями, пересмотрю все фильмы, которые давно хотел посмотреть.
Однако, получается, что при выходе на пенсию время, которое раньше занимала работа, теперь оказывается пустым… Дети, внуки – на работе, дома уже убрано, фильмы пересмотрены. Резко сужается и круг общения. Образуется неожиданное ощущение «пустоты» внутри человека, осознания, что теперь все дни будут такими. Возникает депрессия.
Что тут делать? Раз возникла пустота – ее нужно заполнить! Заполнить именно тем, что в описанной истории делать не хочется.
Что делать если не хочется? Это нормально в состоянии депрессии. И в этом случает работает правило «не хочешь – заставим», и никак иначе. Надо через силу подниматься и идти туда, куда зовет подруга. Сначала будет тяжело собраться с духом и с мыслями, и вообще одеться, причесаться. Но надо себя заставлять, просить помощи у подруги, родных.
Постепенно появится мысль, что и во всех этих мероприятиях, занятиях, есть что-то интересное, обязательно появится то, что увлечет.
Я бы рекомендовала посетить отделение дневного пребывания для граждан, вышедших на пенсию, в Центре социального обслуживания населения. Они есть в обоих районах города.
По моему опыту работы это интереснейшее отделение, и его посещают интереснейшие люди. Многие приходят именно в описанном героиней состоянии и находят себе занятие. Отделения предоставляют широкий спектр услуг: аэробика, компьютерные курсы, настольный теннис, скандинавская ходьба, кружки для дачников, шитья, художественного творчества и т.д.
В общем вы обязательно найдете себя, но нужно приложить усилие, «встать и идти». По опыту общения с клиентами этого отделения – они окажут поддержку на первых этапах и помогут адаптироваться.
Можно также обратиться к психологу центров, походить на консультации к ним, записаться в клуб психологии.
В такой период очень важно восстановить мотивацию. А дальше оно затянет, и вы не заметите как снова начнете жить интересной для вас жизнью.
ТЦСОН Первомайского района. Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста: ул. 50 лет ВЛКСМ, д. 16. Телефон: 8 0225 72 73 66.
ТЦСОН Ленинского района. Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста: ул. К. Либкнехта, 58. Тел. 8 0225 70 69 60.
