О Наталье
В нынешнем июле Наталье Коваленко исполнилось 43 года. Встретила она этот возраст во всеоружии: стройная, подтянутая и наверняка в мини-юбке.
– Я сейчас длинное вообще не ношу, – радостно констатирует собеседница. – В гардеробе, как в юности, – укороченные шорты и платья, прозрачные блузки…
Да, в той самой юности, много лет назад, Наталья тоже была стройной. Более того – спортсменкой. Серьезно занималась легкой атлетикой до 9 класса, пока не подхватила воспаление легких. Потом мама на тренировки ходить запретила.
– Когда сильно потолстела, точно вам не скажу, – продолжает рассказ повар. – Как и у других, были в жизни проблемы, которые просто-напросто «зажирались». Развелась с мужем, осталась одна с маленьким сыном на руках… В общем, случались взлеты и падения – и во время таких вот падений вес становился больше.
В один момент Наталья увидела на весах цифру 135 килограммов (рост у нее 175 сантиметров). Но впечатление на нее это не произвело – могилевчанка если и комплексовала из-за своей полноты, то эмоции никому не демонстрировала. Даже наоборот. Призывы матери «посмотреть на себя в зеркало» воспринимала в штыки. Мол, буду есть всем на зло: любите меня такой, какая есть… А нашу героиню действительно любили.
– Я еще когда была в прежнем весе, встретила своего второго мужа. Поженились. А недавно супруг говорит: «Я же тебя полюбил той, какой ты была…». А я отвечаю: «Зато у тебя две жены: одна полная, вторая стройная», – смеется Наталья.
О Дмитрии
Семнадцатилетний Дима – красавчик. Почти два метра ростом! Девчонки наверняка тают… Да и он, по словам мамы, ухаживать умеет: девочку, с которой встречается, и в кино с удовольствием сводит, и в кафе.
Собирается поступать в Горецкую сельхозакадемию на финансиста. Сомнений нет, что поступит. Ведь у парня сила воли – не каждому взрослому такая дана… Если что-то задумал, то от планов просто так не отступится.
Можно сказать, что своей теперешней стройностью Наталья обязана сыну. Во всяком случае, именно Дмитрий после одного жизненного эпизода сказал: «Все, хватит!». А его слова «Я хочу, чтобы у меня была красивая мама!» замотивировали могилевчанку лучше любого психологического тренинга.
16 декабря 2022 года
Именно эту дату Наталья Коваленко называет стартом их с Димой преображения.
– У сына начались прохождения медкомиссии, – вспоминает наша героиня. – Я вместе с ним решила съездить в Диагностический центр. И очень благодарна той женщине-эндокринологу, к которой мы попали на прием. «Ты когда в одежде, красивый. А когда разденешься… Разве так можно? – пристыдила доктор Диму, а меня укорила: – Мама, что вы наделали?!»
Выходили мы из кабинета без настроения, обескураженные. Но тогда сын и решил: «Все, хватит!» – с той минуты мы начали вместе меняться.
Массаж и интервальное голодание
Получается, за 1,5 года Наталья похудела на 65 килограммов (со 135-ти до 70-ти), а Дмитрий – на 60 килограммов (со 150-ти до 90-ста).
Их внешние изменения стоят на «двух китах»: массаже и интервальном голодании.
– Чтобы дать толчок нашим организмам к похудению, «запустить» процесс, мы с сыном вместе записались в могилевскую студию коррекции тела «Эффект». Там нам очень помогли! Массаж тонизирует; работает на то, чтобы нигде лишнее не залеживалось. У нас же все было «забито»…
Наталье и Дмитрию мастера делали как ручной, так и аппаратный массажи. Минимум 2 сеанса в неделю каждому. И так несколько месяцев.
– Такие массажи – не релакс, для них надо запастись терпением! – убеждена Наталья. – Но дают они потрясающий эффект! Кожа не висит, процесс похудения идет совсем другими темпами. Поэтому я хочу огромное человеческое спасибо сказать массажистам. До встречи с ними я никогда бы не подумала, что руки человеческие могут проделать настолько колоссальную работу, подарить такой результат!
Что касается питания, то тут мать с сыном пошли неизбитым путем. Они не стали отказываться от любимых и, скажем прямо, не самых полезных продуктов, а… пересмотрели время их приема.
– Мы едим по-прежнему все! Но строго по расписанию: в 8 утра – полноценный завтрак, обязательно с мясом; в 14.00 – обед и в 18.00 – ужин, – перечисляет время Наталья. – Едим много всего, в том числе выпечку, конфеты, мороженое. Считаю, что организму надо давать то, чего он требует! Однако у нас нет никаких перекусов, хотя раньше я чуть ли ни каждый час закидывала в рот то орешки, то семечки, то еще что… Совсем не пьем чаи, компоты, газировки. Хочется пить – пьем воду. И если случилось так, что кто-то из нас время еды проворонил – к примеру, не позавтракал, то все, ждем обеда. До этого – ни-ни. Терпим. После шести вечера не едим совсем, должен быть интервал. Даже на шашлыки ездим, подстраиваясь под наше время питания.
– Наталья, а ваша работа повара вас не подталкивает к срывам? Как можно все время смотреть на еду и не захотеть перекусить?
– За эти 1,5 года ни я, ни Дима не сорвались! Я себе дала такую установку, выработала тактику: ну вот чего я в жизни не пробовала? Знаю же, какой этот масленый крем! Знаю вкусовые качества «Колы», зачем ее пробовать? Я за свою жизнь чего только не переела. Чем меня можно удивить? Ничем! А если очень хочется, скажем, жареной курицы – я съем ее в положенное время. Я же себе в ней не отказываю! Главное – выждать этот период и не сломаться. Организм потом сам настраивается и просит еду только тогда, когда мы его к этому приучили. Мне даже на часы смотреть не надо. Я чувствую свое время завтрака, обеда и ужина.
Худеть ни Наталья Коваленко, ни ее сын Дмитрий больше не планируют. И так оба отлично выглядят. Но интервальных принципов питания решили придерживаться и впредь – для поддержания формы. А еще наша героиня планирует вернуться к сеансам массажа в студию коррекции тела «Эффект», чтобы окончательно привести тело и кожу в тонус. Возможно, мини-юбки у Натальи станут еще короче…
