Как ей удалось превратиться из «тетеньки» в девушку и запустить свой собственный марафон по похудению, читайте материал корреспондента magilev.by.
С Евгенией Евдокимовой мы общаемся по телефону: она живет в Гомеле, но работает, можно сказать, по всей Беларуси. В том числе и с бобруйчанами. Женя – консультант по коррекции веса, ведет свой собственный марафон по похудению, где вот уже десять лет помогает людям в режиме онлайн становиться стройнее. За плечами – 3500 учеников и сотни счастливых историй.
Наша героиня понимает своих «подшефных», как никто: когда-то и она была пышечкой, не любила смотреться в зеркало и жутко стеснялась своего тела… Взяв себя в руки и разработав собственную программу питания, Евгения смогла скинуть… полцентнера. При росте 170 см она сейчас весит 63 килограмма. И, самое главное, удерживает этот вес уже много лет!
«Рожала очень тяжело»
– В нашей семье полных нет. Разве что бабушка, мама отца, – рассказывает Евгения Евдокимова. – Да и я сама до окончания школы была худой, весила 65-66 килограммов. А потом пошло-поехало…
Женя не вдается в детали, какие именно стрессы она в тот период «заедала». Однако факт остается фактом: постепенно стройная девушка превратилась в «кустодиевскую барышню».
– Несколько лет я ходила в весе 90-95 килограммов. То сидела на жестких диетах и немного сбрасывала. То снова набирала, да еще и с «плюсом».
Период «относительной стройности» наступил, когда наша героиня встретила своего будущего мужа и влюбилась. Но этот самый период довольно быстро закончился: Женя забеременела, и стрелка весов на последних сроках показывала уже… 124 килограмма.
– Рожала очень тяжело, не глядя на то, что мне было всего лишь 24 года, – признается гомельчанка. – Давление под 200 скакало… Сама пыталась родить 8 часов – в итоге, повезли на кесарево. Что говорить, вес на роды и беременность сильно влияет: нелегко было двигаться, вынашивать ребенка. Потом дочь грудью кормила – думала о ней, а не о себе. Не до фигуры!
Переломный момент в принятии, а точнее, непринятии новой себя (а Евгения Евдокимова вышла из роддома 115-килограммовой молодой мамой) случился чуть позже.
«Что это за женщина?»
– Когда дочке было месяцев восемь, мы с ней сфотографировались. Я смотрю на себя и думаю: что это за женщина? На фото я выглядела на десять лет старше… Этот снимок меня и подтолкнул похудеть, смотивировал, – вспоминает собеседница.
По словам Евгении, семья ее никогда не критиковала за внешний вид. Муж тоже молчал, не обижал.
– Но видно было, что он охладел, – откровенничает Женя. – Я это чувствовала, без слов всё отлично понимала. Какому мужчине бы такая жена нравилась? В общем, после этой фотографии я решила: чего бы мне ни стоило, но похудею. Перелопатила весь интернет. Искала похожие истории. Вдохновлялась тем, как девочки худеют. А потом – разработала собственные правила и стала им неукоснительно следовать.
Правильное питание и подсчет калорий
– Я взяла тетрадку и составила каллораж, который мне необходим. С соотношением углеводов, белков, жиров. Я еще была кормящей мамой, это всё учитывала. Разработала рацион на 1500 калорий. Сухарики оставила, потому что слишком жесткие ограничения не смогла бы выдержать… (участники моих марафонов до сих пор удивляются, что у нас делают сухари в меню, а мне так проще – надо, чтобы было что-то вкусненькое). Максимум убрала «вредности»: кстати, с тех пор вообще не употребляю сахар, пью чай и кофе без него.
Порции делала большие, потому что желудок был разбит. Вот пример моего рациона: завтрак – каша, сыр и яйца. Обед – обычный суп с мясом и картошкой (но без зажарки), сухарики и хлеб (немало, 500 граммов, я все высчитывала). На ужин – салат и мясо (котлеты, рыба, курица, свинина). Овощи отварные, тушеные или свежие. Чай и кофе, повторюсь, без сахара.
Евгения Евдокимова не скрывает: первое время было очень тяжело:
– Я любила сладкое, без вафель не представляла свою жизнь. Но когда начала видеть свой результат – минус, минус, минус (а за первую неделю ушло где-то 3,5 кг), поняла, что все делаю правильно. При этом, никаким спортом я не занималась, только правильное питание. И девочки сейчас у меня худеют исключительно на питании.
Вот так наша героиня за 9 месяцев сбросила 52 кг. По ее словам, кожа не обвисла (Женя пила очень много воды), живот после кесарева подтянулся.
«Соседи не здоровались, потому что не понимали, кто это»
Жизнь изменилась так же круто, как и внешность. Окружающие нашу героиню не узнавали.
– Соседи не здоровались, потому что не понимали, кто это поднимается с ребенком по лестнице, – смеется Евгения. И уже серьезным тоном добавляет: – Из родных в меня никто не верил. Говорили: прекрати, бросай, у тебя ничего не получится. И муж, и родители. А меня это, наоборот, еще больше подталкивало к действию. Я вам докажу! Я сравнивала свои фотографии старые и новые, подружкам высылала… Соблазна сорваться не было, хотя своим я готовила и пироги какие-то, и другие вкусняшки. Просто видела результаты, отражение в зеркале! Ведь о стройной фигуре я мечтала долгие годы…
Муж, понятное дело, тоже начал смотреть другими глазами:
– С девочками собираемся пойти куда-нибудь посидеть, а он: «Я с тобой». Хотя раньше отпускал запросто. Начал ревновать… Тысячу комплиментов получала от незнакомых людей, просто гуляя по улице. Самооценка стала совершенно иной. Это непередаваемые ощущения! Ни одна вкусная еда не сравнится с такой уверенностью в себе, которую я тогда обрела.
Евгения Евдокимова удерживается в своих заветных 63 килограммах уже десятилетие. Рацион у нее теперь иной: позволяет себя и вафельки, и другую не самую полезную еду.
– Я просто соблюдаю правила, – констатирует она. – Ведь не секрет, что удержать вес сложнее, чем его сбросить. Например, на ночь не ем – это один из важных принципов. Кефир могу себе позволить с яблоком перед сном, если уж очень хочется. Сладости – в первой половине дня только. Или, допустим, лучше съем курицу на гриле, чем зажаренную на масле. А так я понемногу разрешаю себе все…
Из физнагрузок – лишь обычная 10-минутная зарядка утром. Ее Женя добавила не сразу. И так, чтобы сильно не напрягаться. Все должно быть в удовольствие, считает она.
Похудела сама, теперь помогает другим
– Когда я еще худела, сбрасывала свои рецепты и методику подругам. И у них тоже получилось преобразиться! Я подумала: почему бы не организовать программу по похудению? Не поделиться этим публично? Мой же метод работает!
И тогда, 10 лет назад, Евгения Евдокимова запустила первый марафон.
– Начинала с ВКонтакте, – делится Женя. – Выставила свои фото: там, где я 115 кг и там, где 63 кг. Вбивала, к примеру, город Гродно, открывала фото полного человека, ставила «лайк», он заходил ко мне на страницу, смотрел результаты – и заинтересовывался…
Первую группу наша героиня набирала бесплатно. Человек десять.
– Девочки по моей программе на 3-месячном курсе тоже стали активно худеть. За это время, к слову, спокойно можно сбросить от 15 до 20 килограммов…
Экспериментальную группу Евгения выпустила и решила двигаться дальше. Начала уже и результаты своих выпускников в интернете выставлять. Плюс сарафанное радио. И так потиху-помалу ее марафоны начали пользоваться популярностью...
