Во-первых, в таких условиях стоит прежде всего отказаться от употребления тяжелой, жирной или острой пищи. Пренебрежение данной рекомендацией приводит к возникновению чувства вялости и усталости, а также грозит обезвоживанием.
В «санкционный» список попали также говядина, баранина, свинина и иже с ними. Если же вы не можете отказаться от мяса, постарайтесь есть его дозированно. Маленькие порции лучше оставить на первую половину дня.
Не место на вашем столе и алкоголю – опять-таки, из-за обезвоживания, а также из-за того, что спиртные напитки делают наш организм более восприимчивым к заболеваниям, имеющим непосредственное отношение к жаре.
Заключительным пунктом в перечне «запрещенки» стал кофе – за его способность «вымывать» микроэлементы из организма и приводить к обезвоживанию. Постарайтесь также в жару не налегать на молочку.
