Анастасия считает, что здоровый образ жизни – это гармония во всем: правильное питание, здоровый образ мыслей и состояние души.
– Я придерживаюсь холистического подхода к здоровью (целостная взаимосвязь материального и духовного - ред.). Интересуясь разными направления традиционной и нетрадиционной медицины, пришла к выводу, что наше состояние здоровья во многом зависит от психоэмоционального состояния. Потому стараюсь постоянно работать над своим телом, умом и душой, – делится девушка.
Анастасия нашла для себя три основных пути к здоровью и красоте: йога, вегетарианство и ароматерапия.
«Похудела, постройнела, в голове многое поменялось»
Молодая женщина открыла для себя йогу больше пяти лет назад, когда жила в Минске. Она посещала тренажерный зал, но однажды потеряла фитнесс-абонемент и не пошла заниматься. Начала смотреть в Интернете, какие еще физические занятия предлагают столичные клубы. Прочитала про йогу-цигун, решила попробовать.
– Как раз тогда формировалась группа для поездки в йога-тур в Карпаты на две недели, – вспоминает Анастасия. – Я решила подарить маме такую поездку и сама тоже с ней поехала. Это было потрясающе! Мы поднимались в 5 утра, встречали рассветы в горах, занимались йогой на природе. Я похудела, постройнела, у меня в голове многое поменялось. Я смотрела на людей, которые занимаются йогой, и думала: что у них есть такое, чего мне не хватает? Так хотелось чувствовать внутреннее умиротворение, спокойствие, как у них. В той поездке я нашла ответы на многие вопросы, и моя жизнь изменилась.
Девушка говорит, что йога помогает ей чувствовать себя счастливой, находить гармонию с внешним миром и внутри себя, а также поддерживать тело в хорошей физической форме.
– Мое тело стало гибче и выносливее, я стала реже болеть. В йоге есть упражнения (асаны), которые влияют на внутренние органы и на мышцы. Причем в йоге задействованы многие мышцы, которые при других занятиях не работают. В тренажерном зале получаешь только нагрузку на мышцы. А тут редкий симбиоз: тело, разум и душевное состояние. Часто у людей бывает «разбалансировка», неудовлетворенность собой и внешним миром. Йога помогает собрать мысли, действия и поступки в одно целое. Начинаешь понимать себя и окружающий мир. В таком гармоничном состоянии проще решать все жизненные вопросы.
Анастасия занимается йогой 3-4 раза в неделю. Иногда сама по себе, иногда посещает групповые занятия. Она говорит, что никогда не насилует свой организм, прислушивается к нему и в зависимости от его сигналов выбирает физическую нагрузку. Если в жизни очень активный период, то помогает расслабиться медитация. Когда приходится много общаться с людьми, то Анастасия предпочитает после погулять по лесу, поразмышлять. А если хочется «ускорения», то может в тренажерный зал сходить или пройти 10 тысяч шагов.
«Мясо для меня с детства было невкусным»
К вегетарианству девушка пришла также около пяти лет назад, в той самой поездке в Карпаты: вегетарианское питание было необходимым условием йога-тура. Анастасия так прониклась путешествием, что решила и дома следовать тем же принципам. А еще ее очень впечатлил фильм «Вилки против скальпелей» о вегетарианстве.
– Мне очень легко было отказаться от мяса, – говорит молодая женщина. – Оно для меня с детства было невкусным. Мне было неприятно видеть на рынке свиную голову. Мама покупала мне котлеты в магазине, в составе которых были хлеб и манка, а домашние я есть не хотела.
По мере углубления в йогу и вегетарианство Анастасия загорелась желанием посетить Индию, чтобы посмотреть достопримечательности и вкусить духовной пищи. Получилось – девушка прожила там три месяца. Потом были Вьетнам, Бали.
– Культура питания в Азии еще больше повлияла на мое мировоззрение, – говорит женщина. – Там очень много сыроедческих и вегетарианских ресторанов, кафе. Я вдохновилась правильным питанием и, вернувшись домой, 9 месяцев ела только фрукты, овощи, орешки, пила соки. В этот период я закончила много разных курсов, связанных со здоровым образом жизни, встречалась с разными диетологами.
Анастасия говорит: она не знает, что будет дальше, но все пять лет вегетарианства чувствует себя прекрасно. В это время у женщины была вегетарианская беременность, родился здоровый мальчик.
«Просто не хочется ничего другого»
Основу питания Анастасии составляют фрукты и овощи, в основном сезонные. Покупает их у бабушек на рынке, считает, что только там они натуральные. Каждое утро выпивает стакан свежевыжатого сока из сельдерея, яблока и моркови.
Крупы предпочитает необработанные, например бурый рис, полбу, киноа.
– Все продукты полезнее в их первоначальном виде, необработанные, – уверена она. – Если уж и есть мясо, то точно не колбасы.
Женщина исключила из своего рациона не только мясо, но и молоко, яйца, очень редко употребляет рыбу. Из молочных продуктов допускает только кисломолочное. Молоко употребляет растительное: овсяное, миндальное, кокосовое, кунжутное. Говорит, что это не ограничение и не насилие над собой:
– Просто не хочется ничего другого.
Для Анастасии вопрос здорового питания особенно важен, потому что отец ее умер от онкологии, мама страдает сердечным заболеванием. Сама она раньше постоянно мучилась с гастритом, но последние пять лет болезнь ее не тревожит.
Кстати, бывший супруг Анастасии, когда они жили вместе, также стал вегетарианцем и избавился от 23 лишних килограммов. Сын Анастасии кушает мясо, если хочет. Она считает, что мальчик сам сделает свой выбор в еде, когда подрастет.
«Эфирные масла влияют на кожу и эмоции»
Анастасия рассказала: ей с детства близка фито- и ароматерапия.
– Наша бабушка была фармацевтом и любила собирать травы, сушила их на чердаке. Мне всегда нравились их запахи. Я покупала книги о лечении травами. А когда была беременна, попала в Минске в школу «beOrganic», где учили готовить косметику из эфирных масел. Я делала себе разные средства и чувствовала, как масла «работают» и влияют на кожу и эмоции. Так и увлеклась этим.
– Эфирные масла использую в самых разных жизненных ситуациях. К примеру, ребенок нервничает к вечеру или мне нужно расслабиться – я капаю в аромалампу, в ванну или на подушку несколько капель лаванды (это масло-релаксант). Если иду в университет, где нужно запомнить большой объем информации (в прошлом году Анастасия поступила в педуниверситет им. Максима Танка – ред.), использую масло розмарина. Все цитрусовые ароматы действуют как антидепрессанты. А масло чайного дерева антибактериальное. В сезон простуд и гриппа я его капаю ребенку на одежду или в кулочник, который он носит с собой.
Анастасия закончила курсы аромапсихолога. Девушка мечтает в будущем сделать свои увлечения основной работой и помогать людям находить гармонию в жизни и быть счастливыми.
«Есть концепция, которой я придерживаюсь: утро посвятить себе, день – работе, а вечер – семье. Мое утро начинается в 5 часов с душа, медитации и йоги. Это время, когда все спят, а я могу размышлять и быть наедине с собой. Когда становится светло и всё кругом оживает, начинается другая жизнь».
