Как справиться с предновогодней тревогой? Советует психолог

947
Источник: B17.ru.
Предновогодняя тревога может возникать из-за разных причин: стресса от подготовки к праздникам, ожиданий, социального давления или воспоминаний о предыдущих негативных опытах. Давайте поговорим о способах, которые помогут справиться с этой тревогой.

О том, как справиться с предновогодней тревогой, рассказала психолог Александра Ушакова.

Планирование и организация

Создайте список дел и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет снизить чувство беспорядка и поможет вам контролировать ситуацию.

Установление приоритетов

Определите, что действительно важно для вас в этот период. Выделите время для того, чтобы заняться тем, что приносит вам радость и удовлетворение.

Осознанность и релаксация

Практика осознанности и методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, могут помочь уменьшить стресс и успокоить ваш ум.

Физическая активность

Занятие спортом или прогулки на свежем воздухе могут помочь снять напряжение и улучшить настроение.

Ограничение ожиданий

Помните, что праздники не обязательно должны быть идеальными! Позвольте себе быть гибкими в ожиданиях и принимайте ситуации такими, какие они есть.

Ведение дневника или журнала

Если вы будете регулярно писать о своих чувствах и переживаниях, это может помочь вам выразить свои эмоции и лучше понять их.

Поиск профессиональной помощи

Если тревога мешает вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью к психотерапевту. Это может быть полезным.

Поддержание здорового режима дня

Постарайтесь поддерживать здоровый сон, регулярное питание и умеренную физическую активность. Это поможет улучшить ваше общее физическое и эмоциональное состояние.

Планирование новогоднего отдыха

Найдите время для отдыха и отрыва от забот. Это может быть чтение, просмотр рождественских фильмов, занятие хобби или просто время на свежем морозном воздухе.

Практика благодарности

Уделите время каждый день для мыслей о том, за что вы благодарны. Это может помочь сфокусироваться на позитивных аспектах вашей жизни.

Поиск смысла

Попробуйте найти смысл и значение для себя в предстоящих праздниках. Это может быть помощь другим, создание чего-то особенного или просто время с близкими.

Уважение своих границ

Не стесняйтесь говорить "нет", если вам нужно время для отдыха или если ситуация вызывает у вас беспокойство. Уважение своих границ поможет избежать перегрузки.

Принятие эмоций

Разрешите себе чувствовать эмоции, которые у вас возникают, даже если они отличаются от праздничного настроения! Принятие эмоций может помочь ими управлять.

Важно помнить, что каждый человек уникален и методы, которые помогают одному, могут не подойти другому. Попробуйте разные стратегии и выберите те, которые работают лучше всего именно для вас.