При регулярном выполнении силовых упражнений укрепляются мышцы, костная система, связки и сухожилия. Ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет, и даже повышается либидо. Однако в тренировках важна регулярность. Конечно, отдых нужен, но после длительного перерыва вернуться к тренировкам будет намного сложнее. Поэтому, как отмечают специалисты, если совсем нет уж сил и времени пойти в зал, домашняя тренировка может выручить.
Марина Акуленко, фитнес-директор, и сертифицированный тренер по многим направлениям предлагает небольшие комплексы упражнений для пресса, ягодиц, рук и плечевого пояса, которые позволят держать ваши мышцы в тонусе.
Тренировка для мышц пресса
«Повторяйте утром или вечером. А лучше и утром и вечером. И будет вам счастье и красивый пресс» – пишет тренер.
Упражнения для ног и ягодиц
«Не лишним будет повторить два подхода по 20 раз» – отмечает Марина.
Упражнения для рук
Для выполнения понадобится фитнес-резинка, однако подойдут и гантели, и даже бутылки с водой, если нет гантелей.
«Не ленитесь поработать с мышцами рук. Каждое упражнение выполни 2 подхода по 20 раз» – конкретизирует специалист. ⠀
