Тренировки не выходя из дома. Рассказываем, почему важно тренироваться, даже если очень лень (+ видео упражнений на пресс, руки, ягодицы)

2970
Подготовила Ирина ХАМРЕНКО-УШАКОВА. Источник видео: Instagram Марины Акуленко.
Каждый, кто начинал тренироваться, знает, как иногда падает мотивация. Иногда бывает так, что идти тренироваться в спортзал просто лень. Особенно часто это случается в середине лета, в жару. Но очень важно поддерживать свои мышцы в тонусе, хотя бы при помощи домашних тренировок.

При регулярном выполнении силовых упражнений укрепляются мышцы, костная система, связки и сухожилия. Ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет, и даже повышается либидо. Однако в тренировках важна регулярность. Конечно, отдых нужен, но после длительного перерыва вернуться к тренировкам будет намного сложнее. Поэтому, как отмечают специалисты, если совсем нет уж сил и времени пойти в зал, домашняя тренировка может выручить.

Марина Акуленко, фитнес-директор, и сертифицированный тренер по многим направлениям предлагает небольшие комплексы упражнений для пресса, ягодиц, рук и плечевого пояса, которые позволят держать ваши мышцы в тонусе.

Тренировка для мышц пресса

«Повторяйте утром или вечером. А лучше и утром и вечером. И будет вам счастье и красивый пресс» – пишет тренер.

Упражнения для ног и ягодиц

«Не лишним будет повторить два подхода по 20 раз» – отмечает Марина.

Упражнения для рук

Для выполнения понадобится фитнес-резинка, однако подойдут и гантели, и даже бутылки с водой, если нет гантелей.

«Не ленитесь поработать с мышцами рук. Каждое упражнение выполни 2 подхода по 20 раз» – конкретизирует специалист. ⠀