Станьте профессиональным нытиком
Соцсети, коллеги, родственники — идеальные площадки для жалоб. Усвойте мантру: «Почему я?», «За что мне это?», «Везёт же другим!». Чем чаще вы акцентируете внимание на неудачах, тем глубже погружаетесь в пучину негатива.
Лайфхак: Заведите дневник жалоб. Каждый вечер записывайте 10 причин, почему сегодня был «ужасный» день. Скоро вы увидите мир в 50 оттенках серого.
Прячьте голову в песок
Вдохновляйтесь Скарлетт О’Харой: «Я подумаю об этом завтра». Неоплаченные счета, конфликты на работе, просроченные дедлайны — игнорируйте всё! Проблемы имеют волшебное свойство: они растут, как снежный ком, и однажды раздавят вас под собой.
Сравнивайте себя с инстаграм-кумирами
Подпишитесь на блогеров с идеальными телами, путешествиями и «историями успеха». Ежедневно напоминайте себе: «Я неудачник». Чем чаще сравниваете, тем сильнее растёт чувство неполноценности. Бонус: депрессия гарантирована.
Живите в мире катастроф, которых нет
«А вдруг меня уволят?», «Что если партнёр изменит?», «Самолёты падают!» — рисуйте в воображении апокалипсис. Страх парализует, мешая действовать. Запомните: 90% тревог никогда не сбываются, но вы всё равно потратите на них нервы.
Превращайте муху в слона
Разбитая чашка = «Я ни на что не способен!». Опоздание на встречу = «Всё пропало!». Научитесь раздувать мелкие неурядицы до масштабов глобального кризиса.
Совет: Игнорируйте рациональные доводы — эмоции должны править бал.
Занимайтесь тем, что ненавидите
Ненавидите офисную работу? Останьтесь в ней на 20 лет. Мечтаете бросить спортзал? Продолжайте мучить себя ради «идеальной формы». Чем сильнее вы страдаете, тем ближе к цели — стать несчастным.
Цепляйтесь за токсичные отношения
Любите человека, который вас унижает? Останьтесь! Дружите с теми, кто сплетничает за вашей спиной? Прекрасно! Чем дольше тянете мёртвые отношения, тем больше шансов потерять самоуважение.
Перевоспитывайте всех вокруг
Убедите маму бросить курить, партнёра — сменить работу, друга — носить другую одежду. Чем активнее давите, тем сильнее сопротивление. Результат: ссоры, обиды и одиночество.
Стремитесь угодить каждому
Готовьте борщ для вегана, хвалите босса-тирана, молчите, когда вас оскорбляют. Чем больше стараетесь нравиться, тем меньше остаётесь собой. Финал: вы — тень без собственных желаний.
Сделайте счастье зависимым от условий
«Буду счастлив, когда куплю квартиру», «Обрету покой, если он позвонит», «Всё наладится после повышения». Привяжите радость к внешним факторам — и она всегда будет вне досягаемости.
Если после этого списка вы узнали себя — поздравляем! Вы на верном пути к хронической неудовлетворённости. Но если вдруг захотелось что-то изменить — помните: счастье начинается с отказа от этих 10 шаблонов. Выключите внутреннего критика, закройте список и... дышите. Мир не идеален, но в нём есть место и для вашей улыбки.
