«Два месяца назад расстались с любимым человеком. Но до сих пор не могу запретить себе постоянно смотреть его страничку в соцсетях. И не могу ответить себе на вопрос: зачем я это делаю? Что я там хочу увидеть? Будто все еще жду, что что-то изменится и я это сразу пойму по его страничке. Умом понимаю, что правильнее всего было бы его заблокировать, чтобы ничего не напоминало о прошлом, не появлялись в ленте его новые фото и т.д., но рука не поднимается. Хотя ничего хорошего из моих «визитов» на его страницу не получается: он делает вид, что этого не замечает, потому что у него своя жизнь, а я потом плачу всю ночь… Помогите мне найти правильный ответ на вопрос нужно ли его заблокировать или оставить все как есть?» (Варвара)
На вопрос читательницы отвечает могилевский психолог Инга Лукашова:
– Варвара, ваша ситуация очень понятна и распространена. Расставание – это всегда болезненный процесс, и желание заглядывать в прошлое, искать там ответы или надежду, вполне естественно. Но, судя по вашему описанию, сейчас это приносит вам больше вреда, чем пользы. Давайте разберем ваши вопросы и попробуем найти правильный ответ.
Зачем вы это делаете? (Что вы там хотите увидеть?)
Вы уже сами частично ответили на этот вопрос:
- Надежда: вы все еще ждете, что увидите на его странице признаки того, что он скучает, жалеет о расставании, хочет вернуться. Это как будто маленькая лазейка, которая позволяет вам верить, что все еще можно исправить.
- Потребность в контроле: просматривая его страницу, вы чувствуете иллюзию контроля над ситуацией. Вы как бы следите за его жизнью, даже если он об этом не знает. Это позволяет вам чувствовать себя немного ближе к нему и сохранять какую-то связь, пусть и одностороннюю.
- Страх упустить что-то важное: возможно, вы боитесь, что пропустите какой-то важный момент в его жизни, который касается вас или вашего расставания.
- Привычка: два месяца – это достаточно большой срок, чтобы сформировалась привычка проверять его страницу. Это как ритуал, который трудно сломать. Поиск подтверждения: возможно, подсознательно вы ищете подтверждение того, что он «страдает» без вас. Это может быть попытка поднять свою самооценку после расставания.
Заблокировать или оставить все как есть?
Решение должно исходить от вас. Исходя из того, что вы пишете, экологичнее для вас на сегодняшний день – заблокировать.
Причины:
- Вы страдаете: самый важный аргумент – ваши ночные слезы. Это говорит о том, что ваши визиты на его страницу причиняют вам боль и не дают вам двигаться дальше.
- Односторонняя связь: он никак не реагирует на ваши просмотры. Вы живете в иллюзии, что он что-то замечает, но, скорее всего, он просто живет своей жизнью.
- Отсутствие прогресса: вы уже два месяца делаете одно и то же, и это не приносит вам никакого облегчения. Наоборот, это затягивает вас в прошлое и мешает вам сосредоточиться на настоящем и будущем.
- Зависимость: ваши действия напоминают зависимость. Вы знаете, что это вам вредит, но не можете остановиться. Блокировка – это как резкий обрыв связи, который поможет вам избавиться от этой зависимости.
Почему вам так трудно его заблокировать?
«Рука не поднимается», потому что блокировка означает окончательное прощание, признание того, что все кончено. Это страшно, потому что это значит, что вам нужно будет строить свою жизнь заново, без него. Блокировка символизирует разрыв последней нити, связывающей вас с прошлым.
Что делать дальше?
1. Примите решение: четко решите для себя, что блокировка – это необходимое условие на сегодняшний день, чтобы двигаться дальше. Скажите себе: "Я заслуживаю быть счастливой"
2. Заблокируйте его: просто сделайте это. Не откладывайте и не сомневайтесь. Это может быть сложно в первые дни, но со временем вам станет легче.
3. Займите себя: заполните свое время новыми делами, хобби, встречами с друзьями. Чем меньше у вас свободного времени, тем меньше шансов, что вы будете думать о нем и его странице.
4. Работайте над собой: сосредоточьтесь на себе, своих потребностях и желаниях. Подумайте о том, чего вы хотите от жизни, и начните двигаться в этом направлении.
5. Обратитесь за поддержкой: поговорите с друзьями, семьей или психологом. Им будет легче поддержать вас и помочь вам справиться с болью от расставания.
6. Предложите себе «замену»: звучит странно, но попробуйте переключить внимание. Вместо того, чтобы проверять его страницу, начните, например, изучать новый язык, читать интересные книги или заниматься спортом. Пусть у вас появится новая, здоровая привычка.
7. Напоминайте себе о причинах расставания: когда вас потянет посмотреть его страницу, напомните себе о том, почему вы расстались. Это поможет вам удержаться от соблазна.
Важно помнить:
- Проживание расставания требует времени. Не ждите, что все пройдет быстро и легко.
- Будьте добры к себе. Разрешите себе грустить, злиться, плакать. Это нормально.
- Сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Прошлое уже прошло, и его не вернуть.
Блокировка – это первый шаг к новой жизни. Это акт самосохранения и любви к себе. Удачи вам!
