«Мне 15 лет, и я очень ранимая, – написала нам Снежана. – Я ходила к психологу, он назначил мне сонапакс и фенибут. Но, поскольку он сказал, что препараты нужно принимать с перерывами в течение года, я поняла, что у меня серьезное психическое заболевание, и мне не поможет фенибут, и решила принимать афобазол, но тоже не знаю, поможет ли. Повышенная ранимость у меня с самого детства: когда на меня кричат или скажут что-то неприятное, мне сразу хочется плакать. Иногда достаточно просто спросить меня, «что ты сегодня делала», и я начинаю психовать или замолкаю надолго, со мной просто невозможно ни о чем говорить. И плачу по каждому поводу… Я не знаю, что делать, подскажите мне!»
На вопрос читательницы отвечает психолог Ирина Барановская, заведующая психологическим отделением Могилевской областной психиатрической больницы:
– Здравствуйте Снежана, давайте начнем разбирать вашу ситуацию с того, что вы не ходили на прием к психологу (психолог не назначает медикаментозные препараты). Вероятнее всего, вы были на приеме у психиатра или психотерапевта. Но в этом случае нужно пользоваться только теми препаратами, которые он назначил, и никак иначе.
Если вы с самого детства ранимы, то в этом случае мы можем говорить о природной лабильности (неустойчивости) вашей нервной системы, и это не является каким-либо психическим расстройством. А вот то, что даже самый простой вопрос заставляет вас раздражаться и «психовать», это уже может быть симптомом из группы невротических расстройств, которые в обязательном порядке требуют лечения.
В любом случае, для того, чтобы в точности разобраться в вашем состоянии, вам нужно обратиться на прием к детскому психотерапевту (так как вам 15 лет), а также пройти психологическую диагностику у психолога системы здравоохранения и, возможно – курс психологической коррекции. Специалист поможет вам понять, почему у вас возникают именно такие психоэмоциональные реакции, для чего они вам нужны, от чего они вас защищают, чего вы боитесь и что случится в вашей жизни, если вы начнете реагировать на все по-другому, не так болезненно. А вот заниматься самолечением и самостоятельным «назначением» себе самой медикаментозных препаратов ни в коем случае нельзя! Это не решит проблемы, но по-настоящему опасно для вашего здоровья.
Вместе с тем, нужно иметь в виду: наша психика так устроена, что любое переживание никуда не исчезает. Его нельзя игнорировать, но можно научиться не реагировать на все так болезненно. Каким образом?
- Вам кажется, что окружающие вас недооценивают, и это вас ранит? Напомните себе, что у вас есть масса сильных сторон (например, вы быстрее всех решаете задачи, лучше всех рисуете или разбираетесь в уходе за цветами). И их наличие не зависит от мнения других людей: они могут думать что угодно, но вы-то точно знаете, что от этого количество ваших умений и знаний не уменьшается.
- Чаще делитесь своими переживаниями с близкими вам людьми. Это поможет избавиться от неприятных эмоций. А если вы не будете их «накапливать», то и поводов нервничать будет меньше.
- Попробуйте представить себе, что такой повышенной ранимостью обладаете не вы, а ваша лучшая подруга. Подумайте, какими словами вы бы ее подбодрили и успокоили, чтобы предложили для того, чтобы развеселить, вывести из состояния безнадежности? А теперь скажите все эти слова себе самой.
- Проанализируйте, в каких именно ситуациях вы чувствуете себя особенно ранимой и незащищенной. Вот вы пишете, что начинаете плакать и нервничать, если на вас повышают голос. А если честно сказать родным и друзьям: «Я плохо чувствую себя, когда слышу крик. Пожалуйста, постарайтесь говорить со мной спокойно, это поможет мне лучше понять, что именно вы требуете или хотите». Нервничаете от громкого голоса кондуктора в автобусе – больше ходите пешком. Боитесь, что вам нагрубят в магазине – берите с собой подругу или сестру.
- Почаще радуйте себя! Прогулкой в парке, хорошей книгой, позитивным фильмом, любимой музыкой. Важно находить свои способы эмоциональной «реабилитации», обеспечить себя тем, что помогает отдохнуть душой и восстановить силы. Вполне вероятно, что все это окажется тем самым «лекарством», которое необходимо вам именно сейчас.
