Питание во время беременности. Топ-5 советов от стоматолога

1508
Источник: УЗ «Центральная городская стоматологическая поликлиника г. Гродно». Фото из архива "ВБ"
Во время беременности нередко отмечается ухудшение состояния зубов. Многие будущие мамы считают, что с подобной проблемой они разберутся после родов. Однако это в корне не верный подход. Как не навредить здоровью зубов?

На этот вопрос отвечает Шабунько Дарья Владимировна, врач-стоматолог-терапевт (заведующий) лечебно-хирургического отделения № 2 УЗ «Центральная городская стоматологическая поликлиника г. Гродно».

1

Первое, на что необходимо обратить основное внимание – это правильное питание которое включает три главных источника, обеспечивающих развитие плода и здоровье зубов будущей мамы:

Для внутриутробного формирования детского скелета расходуется много кальция. Его ребенок получает из материнской костной системы, к которой относятся зубы. Если женщине во время беременности не хватает кальция, зубы начинают разрушаться.

Источниками кальция являются следующие продукты:

  • кисломолочные продукты (несладкий йогурт, творог)
  • кунжут (тхина -паста из цельного кунжута)
  • орехи (миндаль, грецкий, фундук)
  • семена тыквы
  • финики
  • сельдерей

Все, что есть в организме будущего ребенка – все состоит из белка.

В качестве источника белка во время беременности рекомендуется употреблять:

  • Из мяса: кролик, так как в нем содержится больше всего белка (21 %) по сравнению с другими видами мяса, оно не жирное и в нем отсутствует холестерин.
  • Из бобовых: фасоль, чечевица, нут, маш, особенно желтый и пр.

Так же рекомендовано употреблять продукты богатые витамином D (для лучшего усвоения кальция).

Источник витамина D:

  • Жирные сорта рыбы
  • Яйца
  • Сливочное масло

Увеличить употребление растительной клетчатки. Она содержится в овощах и фруктах. Клетчатка не доступна для микробов полости рта и в то же время очень полезна для кишечника. Не стоит забывать о механической роли овощей и фруктов. Жесткая пища естественным образом очищает зубы, что позволяет им дольше оставаться здоровыми.

Увеличить употребление витаминов группы B. В качестве источника фолиевой кислоты рекомендуется употреблять:

  • Брокколи, шпинат
  • Авокадо
  • Семена льна
  • Семена подсолнечника

2

Регулярные приемы пищи.

Рекомендуются регулярные приемы пищи в течение дня (основные и промежуточные трапезы), но не более 5 раз в день, учитывая перекусы. Во время каждого приема пищи рекомендуется сочетать продукты различных видов. Сладкое блюдо не должно быть последним. Идеально подойдет ломтик сыра.

3

Из напитков стоматологи рекомендуют употреблять не сладкий зеленый чай и чистую воду. Зеленый чай способствует нейтрализации бактерий, уменьшает кровоточивость десен.

4

Снизить потребление кислых продуктов и газированных напитков. Беременные женщины часто страдают от изжоги и тошноты, что может привести к не кареозным поражениям зубов (эрозия эмали). По этому стоматологи рекомендуют снизить употребление сладких, газированных напитков, чрезмерное употребление кислых фруктов (лайм, грейпфрут, ананас).

5

Желательно снизить употребление в период беременности углеводов, играющих роль в развитии кариеса: сладости, готовые кондитерские изделия, снеки. Сладости, снеки, чипсы считаются «ультра-обработанными» продуктами и являются, в основном, источником сахара, соли , транс-жиров.

Соблюдение этих не сложных правил правильного питания позволит не только сохранить свое здоровье и здоровье будущего ребенка, но и широко улыбаться и чувствовать себя уверенно в любой жизненной ситуации.