Хронический недосып может «аукнуться» набором избыточного веса, уверена терапевт

946
Источник: The Sun. Фото: pixabay.com
Терапевт Найгат Ариф рассказала о том, что хронический недосып может повлиять на появление лишнего веса.

По словам врача, каждый восьмой человек проводит во сне меньше суточной нормы, которая, напомним, равна 7-9 часам. В результате позднего отхода ко сну люди вынуждены сталкиваться с последствиями в виде недостатка энергии и лишнего веса, передает The Sun.

Оказывается, из-за недосыпа в организме повышается уровень гормона стресса, а уж он и заставляет испытывать зверский аппетит. Кроме этого, гормон роста, который принимает участие в расщеплении жиров, что, соответственно, приводит к потере веса, вырабатывается именно тогда, когда мы спим.

В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов.
В норме человек должен проводить во сне 7-9 часов.

Если вы не хотите бороться с лишними килограммами, стоит соблюдать режим дня, ложиться спять в одно и то же время и обязательно контролировать уровень стресса, считает терапевт.

Кроме этого, постарайтесь отказаться от поздних ужинов и употребления кофе и спиртных напитков, а также от курения во второй половине дня – все это негативно сказывается на качестве ночного отдыха.