Почему вредно сидеть нога на ногу. Объясняет Ольга Королькова, слуцкий фитнес-тренер

2027
Источник: lampa.kurjer.info
Мы долго находимся в статичном положении сидя и еще кладем нога за ногу. Любая длительная неподвижная поза — уже нехорошо, а тут ещё нога за ногу. Мы не созданы находится долго в таком положении.

Согласитесь? Нормально – это когда наше тело симметрично: то ли в положении стоя, то ли сидя. Положение со скрещёнными ногами приводит к несимметричной нагрузке на кости таза и позвоночника, пишет женский журнал Lampa.

  • Возникает сутулость, позвоночный столб скручивается и отклоняется от нормального положения, исчезает физиологический изгиб в пояснице.
  • Длительная асимметрия в положении тела способствует укорочению мышц внутренней части бедер и риску смещения тазовых сочленений.
  • Мышцы тазового дна являются частью механизма, стабилизирующую верхнюю часть тела. То есть это опора для вашего позвоночника. Если вы усаживаетесь таким образом, кости таза смещены. Нагрузка на данные мышцы тоже меняется.
  • Связочный аппарат мышц тазового дна испытывает колоссальную нагрузку, к которой не предназначен. Привет, проблемы с либидо, пролапс и прочие несостоятельности.

Последствия:

  • боли в крестце;
  • воспалительные процессы в органах малого таза;
  • особенно негативные последствия могут быть у беременных женщин, чьи кости таза и так испытывают нагрузку и расширяются к окончанию беременности;
  • негативные последствия могут быть и в коленном суставе – происходит растяжение связок, возникает нестабильность в суставе, и как отдаленное последствие: артроз коленного сустава;
  • последствиями при постоянной привычке так сидеть могут быть сколиоз, боли в спине и бёдрах, смещение позвонков, неравномерный износ межпозвонковых дисков, протрузии и грыжи;
  • болезни седалищного нерва;
  • нарушается также отток крови и лимфы от нижних конечностей — варикоз;
  • несостоятельность мышц тазового дна.
  • Такая поза действительно не пойдет на пользу здоровью, поэтому чаще меняйте положение тела. Потому наряду с тренировками — развивайте полезные привычки и поспособствуйте более быстрому движению к вашей фитнес-цели.