Тренироваться необходимо 4−5 раз в неделю и не менее получаса – такой вывод сделали медики. Для этого исследования они изучили 102 человека, возраст которых был за 60 лет. Испытуемых разделили на четыре группы: от тех, кто имел сидячую работу и выполнял меньше двух тренировок в неделю, до спортсменов, у которых даже на пенсии случалось по семь занятий спортом в неделю (длительностью не менее получаса), пишет сайт Medical Xpress.
У тех, кто на протяжении всей жизни занимался спортом два-три раза в неделю, сердце и снабжающие кровью мозг и шею артерии находились в лучшем состоянии. У самых активных, кто занимался 4−5 раз в неделю, в полном порядке были не только сердце, сосуды шеи, но и другие крупные артерии. При этом интенсивность тренировок не учитывалась – только частота.
