«Моя дочь в этом году заканчивает школу и планирует поступать в вуз, – написала Светлана. – До ЦТ еще три месяца, а она уже в панике. Стала раздражительной, нервной, учит уроки допоздна и почти не гуляет. Конечно, ответственность дочери мне импонирует. Но иногда мне кажется, что такие переживания чрезмерны и могут плохо отразиться на здоровье. Как вести себя, чтобы снизить ее тревожность и повысить уверенность в себе?».
Комментарий психолога
Психолог центра коррекционно-развивающего обучения и реабилитации Алла Кравченко.
– В период подготовки и сдачи экзаменов дети испытывают большое физическое и психологическое напряжение. В это время им как никогда нужна поддержка и помощь родителей. Слово «экзамен» в буквальном переводе с латыни – «испытание». Дети в большинстве своем так и относятся к нему – как к очень серьезному жизненному испытанию.
Как же помочь своему ребенку в этом нелегком испытании?
- Первым делом перестаньте сами паниковать и нагнетать ситуацию! Ведь ваша тревожность передается детям и они начинают еще больше переживать;
- уделяйте дочери больше внимания. Будьте мягче с ней. Когда она рассказывает вам о своих тревогах и волнениях, поддерживайте словами: «В нужный момент ты все вспомнишь. Я верю в тебя». Полезно рассказать историю об успешной сдаче экзамена из своей жизни, своих знакомых;
- Помогите дочери правильно организовать процесс подготовки к экзаменам. Наблюдайте за ее самочувствием, так как больше никто не заметит ухудшение состояния ее здоровья, вызванное переутомлением. Следите за тем, чтобы во время подготовки она регулярно делала короткие перерывы. Объясните, что отдыхать, не дожидаясь усталости, – лучшее средство от переутомления;
- Включитесь в совместную работу. Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета. Пусть дочь просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше она расскажет, тем лучше запомнит;
- Договоритесь с дочерью, что вечером накануне экзамена она прекратит подготовку, прогуляется и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний;
- Никогда не попрекайте ребенка деньгами, заплаченными репетитору. Это может вызвать чувство вины, а значит еще один стресс. Не обещайте за хорошо сданные экзамены золотые горы. Это будет отвлекать и мешать концентрироваться на самом экзамене;
- Плохой результат – это тоже результат. Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте. Воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать на будущее. Накануне экзаменов ребенок должен знать, что родители останутся его друзьями, каков бы ни был результат – на «отлично» он сдаст или «провалится»;
- Лев Толстой когда-то сказал: «Счастлив тот, кто счастлив дома». И вряд ли кто-то возьмется оспаривать это утверждение. Родители должны быть воплощением добра, символом защиты и помощи. Таково одно из важнейших условий полноценности психического развития ребенка. Постарайтесь создать доброжелательную атмосферу в семье. Главное в семье – это уважение друг друга, общность интересов и дел, терпимость.
