На этот вопрос отвечает Шабунько Дарья Владимировна, врач-стоматолог-терапевт (заведующий) лечебно-хирургического отделения № 2 УЗ «Центральная городская стоматологическая поликлиника г. Гродно».
1
Первое, на что необходимо обратить основное внимание – это правильное питание которое включает три главных источника, обеспечивающих развитие плода и здоровье зубов будущей мамы:
Для внутриутробного формирования детского скелета расходуется много кальция. Его ребенок получает из материнской костной системы, к которой относятся зубы. Если женщине во время беременности не хватает кальция, зубы начинают разрушаться.
Источниками кальция являются следующие продукты:
- кисломолочные продукты (несладкий йогурт, творог)
- кунжут (тхина -паста из цельного кунжута)
- орехи (миндаль, грецкий, фундук)
- семена тыквы
- финики
- сельдерей
Все, что есть в организме будущего ребенка – все состоит из белка.
В качестве источника белка во время беременности рекомендуется употреблять:
- Из мяса: кролик, так как в нем содержится больше всего белка (21 %) по сравнению с другими видами мяса, оно не жирное и в нем отсутствует холестерин.
- Из бобовых: фасоль, чечевица, нут, маш, особенно желтый и пр.
Так же рекомендовано употреблять продукты богатые витамином D (для лучшего усвоения кальция).
Источник витамина D:
- Жирные сорта рыбы
- Яйца
- Сливочное масло
Увеличить употребление растительной клетчатки. Она содержится в овощах и фруктах. Клетчатка не доступна для микробов полости рта и в то же время очень полезна для кишечника. Не стоит забывать о механической роли овощей и фруктов. Жесткая пища естественным образом очищает зубы, что позволяет им дольше оставаться здоровыми.
Увеличить употребление витаминов группы B. В качестве источника фолиевой кислоты рекомендуется употреблять:
- Брокколи, шпинат
- Авокадо
- Семена льна
- Семена подсолнечника
2
Регулярные приемы пищи.
Рекомендуются регулярные приемы пищи в течение дня (основные и промежуточные трапезы), но не более 5 раз в день, учитывая перекусы. Во время каждого приема пищи рекомендуется сочетать продукты различных видов. Сладкое блюдо не должно быть последним. Идеально подойдет ломтик сыра.
3
Из напитков стоматологи рекомендуют употреблять не сладкий зеленый чай и чистую воду. Зеленый чай способствует нейтрализации бактерий, уменьшает кровоточивость десен.
4
Снизить потребление кислых продуктов и газированных напитков. Беременные женщины часто страдают от изжоги и тошноты, что может привести к не кареозным поражениям зубов (эрозия эмали). По этому стоматологи рекомендуют снизить употребление сладких, газированных напитков, чрезмерное употребление кислых фруктов (лайм, грейпфрут, ананас).
5
Желательно снизить употребление в период беременности углеводов, играющих роль в развитии кариеса: сладости, готовые кондитерские изделия, снеки. Сладости, снеки, чипсы считаются «ультра-обработанными» продуктами и являются, в основном, источником сахара, соли , транс-жиров.
Соблюдение этих не сложных правил правильного питания позволит не только сохранить свое здоровье и здоровье будущего ребенка, но и широко улыбаться и чувствовать себя уверенно в любой жизненной ситуации.